考研的时候遇到瓶颈期，这三个方法助你上岸！

大多数学生在参加考研时都有严重的焦虑感，担心自己不能通过考试，担心别人比自己好，担心自己落榜，不知道如何面对亲戚和朋友，有这样的心理是正常的。

然而，你可以反过来想，考研的成功对个人来说是一件好事，实现了提高学历的梦想。即使考研不成功，也有机会参加二战。考研不是一次性的事情。此外，即使你不读研究生，也不意味着你的生活会很糟糕。

当你准备考研时，你会遇到瓶颈期，进步缓慢、无法学习。从长远来看，学生很容易滋生不良情绪，你应该学会引导自己。毕竟，最了解自己的人是你自己。

情绪调整好自己的情绪，才能有一个良好的状态面对考研。经验不足的人可以参考以下三种方法，有助于缓解考研焦虑，表达不良情绪，帮助你成功上岸！

01学会放下，有一颗淡泊明志宁静致远的心。

复习的时候，人的压力比较大，来自外界的。毕竟他们付出了那么多，如果他们不能成功上岸，或多或少会对自己造成打击。

如果你在考研中做到这三点，你可以顺利度过瓶颈期，缓解不良情绪和焦虑，让自己充满斗志，全力以赴应对考研，大大提高成功上岸的机会。

为什么人们在考研中有情绪，为什么他们在学习很长一段时间后会感到焦虑，会有一些不良的心理反应，因为每个人都太想要了，每个人都想成功地上岸，都想成功地参加考研。

这种急切的目标心理会让每个人都进入一个封闭的环境。环境充满了压力各种知识，需要个人独自处理。时间长了，会有很多不好的情绪，影响考研的心情。

如果我们能学会适当地放下，变得不那么想要，让自己沉淀，冷静地处理考研，但对我们想要的结果是有益的。

这里的不那么想要并不意味着我们不想在考研中成功上岸，而是在复习阶段和准备阶段。我们暂时放下结果导向，注重过程。如果过程做得好，结果自然不会差，因为考研是力量和成绩。如果复习好，学习好，考研成功上岸的概率更大。

02适当地运动。

考研的时候，虽然我们每天都很忙，但除了学习，大部分时间都是睡觉。希望所有同学都能抽出一定的时间锻炼，多跑步，多散步。

从科学的角度来看，跑步有利于身心健康。它可以增强你的体质，使你更有活力。这样，你就会有一个更好的状态来处理考研和复习。此外，人们在运动过程中表达负面情绪是一种很好的调整方式。

运动可以释放你的压力和焦虑。当汗水流出时，内心的不良情绪也会被排出。如果遇到考研瓶颈期，复习不好，睡不好，不如多运动。

03借鉴过来人的经验。

遇到瓶颈期的人状态很差，心态几乎崩溃。这个时候强迫自己学习可能会适得其反，不会有好的效果。还不如放慢脚步，静下心来，多咨询导师和同学。

许多兄弟姐妹成功上岸后，仍然愿意分享一些考研的经验，从他们的复习方法中学习，调整心态方法。

经验可以帮助考研小白顺利度过考研瓶颈期，及时调整状态，对考研很有帮助。他们踩过一些坑，浪费了一些时间和精力获得的宝贵经验，比自己探索要有效得多。必须学会使用这种方法。

考研时，不能只知道闷头学习，要学会掌握一些方法和技巧。关于复习的方法，关于调整心态的方法，获得这些东西最有效、最省时、最好的方法就是向有经验的人学习。

拿出他们的复习计划和经验。当然，复习计划因人而异。在他们复习计划的基础上，我们调整并添加自己的想法，从头到尾制定复习计划，然后检验复习计划是否正确，效率要高得多。成功的方法，复制的关键，有时不需要原创。

关于调整个人心态的问题，过来人的经历可以直接用。有的人在压力会上跑步，有的人在压力会上游泳，有的人在压力会上打球，有的人在压力会上爬山。在攀登的过程中，感受生活不断向上的推力，人的情绪就会得到很好的调节。